Hva trenger man?

Du trenger kun en drikkeflaske og vanlig treningstøy. Tettsittende t-skjorte og shorts går fint, men helst uten lommer og helt uten glidelåser. Husk at dette er en nærkontaktsidrett, noe som gjør at god hygiene er ekstra viktig: Kom i rent treningstøy, klipp neglene korte på både fingre og tær, og ta ut eventuelle piercinger eller teip dem godt fast på forhånd. Vi har dusjer, så ta gjerne med et håndkle også.

Hva kan jeg forvente som helt ny utøver?

Vi har løpende opptak av nye medlemmer, så de som trener hos oss er vant til å ta imot helt nye utøvere på prøvetime. Vi har en kultur der vi hjelper hverandre fram slik at vi alle blir bedre sammen.

som ny utøver er det normalt å føle seg litt overveldet i starten, og det er helt greit å tape mot mer erfarne utøvere – det er en del av læringsprosessen. Husk også å informere instruktøren om eventuelle skader eller helseutfordringer før treningen, og lytt til kroppen din underveis En vanlig trening består av oppvarming, teknikk og sparring.

Oppvarmingen kan være felles jogging i ring og/eller grunnleggende BJJ-bevegelser og øvelser. Vi varmer ofte også opp med lett sparring to og to fra spesifikke posisjoner, med tydelige begrensninger og mål i posisjonen.

I teknikkdelen underviser instruktøren teknikker som utøverne deretter utfører på hverandre. Vi starter uten motstand slik at alle får følelsen av mekanikken, og introduserer gradvis mer motstand når man har forstått teknikken.

Sparring deler vi inn i «posisjonssparring» og «fri sparring».

I posisjonssparring kan det for eksempel være at personen på bunnen prøver å komme seg ut av en pinne mens personen på toppen prøver å kontrollere posisjonen og se etter submissions.

Under fri sparring starter vi gjerne stående og fortsetter på bakken hvis kampen går dit. Begge parter letter etter submissions.