For barn fra 6-9 år og Ungdom 10-14 år 

Brasiliansk Jiu-Jitsu er en kampsport uten slag og spark, der fokuset ligger på bryting og bakkekamp. Målet er å oppnå en dominerende posisjon slik at motstanderen gir opp ved å klappe ut (tap out).

For Barn 6-9 år: 

Her lærer barna grunnleggende posisjoner og bevegelser gjennom lek, spill og masse moro. Trygghet, koordinasjon og selvtillit står i sentrum. Vi har ca 15 medlemmer i denne gruppen, maks kapasitet er 20 barn. Oppmøte varierer men rundt 10 barn er normalt.

Eksempel på en typisk time:
Oppvarming: 
Morsomme dyrebevegelser som bygger styrke, balanse, og kroppskontroll
Fallteknikk – barna lærer tidlig å falle trygt og riktig når de havner på matta

Teknikk / lek med formål
Eksempel:
Krokodille! Barna jobber i par. Den ene ligger i sidekontroll og prøver å holde partneren fast, mens «krokodillen» på undersiden jobber med å komme seg fri.

Ryggsekk! Begge sitter på matta, et barn har ryggen til den andre med både armer og ben som en ryggsekk.
Leken er å ta av seg ryggsekken mens ryggsekken holder seg fast så godt de kan.

Lek:
Vi varierer med klassiske leker som stikkball, sisten og stiv heks, men også mange BJJ-relaterte aktiviteter.
Et populært eksempel er VIP, der et større barn eller instruktør prøver å krysse matta mens alle de andre enten hjelper til eller hindrer framdrift.

Til slutt:
Oppstilling langs veggen, evt stripe eller belte utdeling, felles hilse runde til slutt. 

For Ungdom 10-14 år

BJJ Ungdom ligger mellom barnegruppen og voksenpartiet, både i nivå og innhold.
Her er det mer fokus på teknikk og sparring, og litt mindre ren lek enn i barnegruppen. Her trener vi mer på submissions som armbar og kvellinger, samtidig som vi bygger god grunnteknikk og forståelse for posisjoner.

De som ønsker det, får også mulighet til å delta i konkurranser, de fleste av dem arrangeres i Oslo-området.

Vi har ca 25 medlemmer i denne gruppen, maks kapasitet er 35 stk, normalt oppmøte ligger på rundt 15 ungdommer.

Eksempel på en typisk time:

Oppvarming: 
BJJ tilpassede oppvarmingsøvelser og bevegelser
Fallteknikk –lære å falle trygt og riktig når de havner på matta

Teknikk:
Instruktør viser teknikker og elevene driller sammen.
Ofte bruker vi også spill/«games» med klare mål og begrensninger
F.eks komme deg ut av en bestemt posisjon mens partneren prøver å kontrollere og submitte

Sparring:
Vi øver på hele BJJ, starter stående og fortsetter nede på matta hvis kampen går dit. Målet er å få partneren til å gi opp (tappe) med en submission

Til slutt:
Oppstilling langs veggen, evt stripe eller belte utdeling, felles hilse runde til slutt.